Erkek adamdaky azajyk çykan garyn köplenç zyýansyz ýaly görünýär

Erkek adamdaky azajyk çykan garyn köplenç zyýansyz ýaly görünýär. Ýöne mesele diňe daşky görnüşde däl. Bu köplenç wisseral ýag bolýar — ýagny içki agzalaryň daşyna ýygnanýan we alyş-çalşyga, gormonal deňagramlylyga hem-de umumy ýagdaýyňa täsir edýän ýag. Erkek adamda bil aýlawy 94 sm-den geçse, hatda agramy kadaly ýaly görünse-de, bu eýýäm töwekgelçilik alamaty bolup biler.

Iň ýakymsyz tarapy — bu garyn diňe bir artykmaç ýag däl. Ol bedende işjeň täsir edýän dokuma ýaly hereket edýär: dowamly çişmäni güýçlendirýär, insuline duýgurlyga täsir edýär, kelläň aýdyňlygyny peseldýär, energiýany durnuksyz edýär we adamda gaharlylyk ýa-da çalt ýadamak ýaly ýagdaýlary döredip bilýär. Şonuň üçin köp adam “men diňe ýadadym” diýýär, emma aslynda beden eýýäm ýüklenme ýagdaýynda işleýär.

Käbir adam türgenleşýär, ýöne garyn diýen ýaly kiçelmeýär. Sebäbi mesele diňe kaloriýada däl, eýsem iýmitleniş tertibinde hem bolup biler. Günüň dowamynda ýygy-ýygydan bir zat iýmek, şekerli kofe, ownuk-uşak garbanmalar, süýji iýmitler — bularyň hemmesi insuliniň yzygiderli ýokarlanmagyna getirip, garyn töweregindäki ýagyň saklanmagyna kömek edýär. Käte adam az iýen ýaly bolýar, ýöne iýmitleniş ýygylygy sebäpli beden ýag ýygnamagy dowam etdirýär.

Bu ýagdaý diňe daş görnüşde däl, bedeniň durşunda-da görünýär. Oňurga we egin durşy üýtgeýär, beden öňe eglip başlaýar, dem alyş ýüzleý bolýar, ses hem öňküsi ýaly güýçli çykmaýar. Muny töwerekdäki adamlar, aýratyn-da aýallar, köplenç söz bilen düşündirmese-de duýýarlar. Sebäbi bu diňe şekil däl, bu adamyň içki daýanjy, kuwwaty we özüni alyp barşy bilen bagly.

Iň çalt oňyn üýtgeşme köplenç berk berhizden däl-de, dogry tertipden başlanýar: sagat 23:00-a çenli uklamak, her gün 8–10 müň ädim ýöremek, hepdede 3 gezek güýç türgenleşigi etmek. Şeýle-de belokly iýmiti köpeltmek we tertipsiz garbanmalary azaltmak örän peýdaly bolýar. Beden öz kadaly ritmine dolanyp başlanda, garyn hem kem-kemden azalýar. Şeýlelikde diňe daşky görnüş däl, eýsem energiýa, ýygnaklyk we durnuklylyk hem gaýdyp gelýär.

Garyn — diňe gözellik meselesi däl.
Bu gormonlaryň, güýjüň, energiýanyň we ýaşaýyş hiliniň meselesi.
Tertibi düzetseň, beden hem kem-kemden düzelip başlar.